trening oceny

Jeśli masz dostęp do siłki to zrób sobie trening ogólnorozwojowy np ACT przez ok 6 tyg. A potem ułozysz sobie trening dzielony lub FBW dasz do oceny i pomozemy . Jednak co do diety to jak zapewne wiesz podstawa przyrostów to dieta staraj sie jeść regularnie i odpowiednie produkty.Co do supli to na razie bym odpuscił najlepsze wyniki uzyskuje sie [...]

[...] 5x5 Martwy Ciąg 5x5 RAMPA Podciągane nachwytem 3x max Pompki na poręczach 5x5 Wrzucę go do oceny jeszcze,pewnie cos poprawią.Więc jak na razie nie jest to wersja finalna.Zrobiłem na próbe pierwszy zestaw,wrażenia pozytywne,trening krótki ale ciężki,czułem,że poćwiczyłem na prawdę dobrze. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-08-09 17:50:49

fajne podejscie, tylko przy takim instynktowym treningu sa dwa problemy: - ciezko sledzic postepy silowe - dla mnie sila nie jest celem, ale jest jednym z wyznacznikow, czy trening przynosi efekty, czy sie nie przetrenowuje, itp. - no ale to akurat w sumie maly problem, sa inne metody oceny efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego [...]

Witaj! Bardzo fajnie, że tutaj przyszedłeś ;) Grunt to się nie łamać i nie poddawać. Ale do konkretów: Najpierw proponuję dział "odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - poczytaj podwieszone tematy w tamtym dziale i spróbuj się zastosować do głównych założeń. Później jak już będziesz wiedział jak masz się odżywiać proponuję dział [...]

Jaki trening polecacie na IF? Bo od 8 tyg lecialo FBW bo stosowalem Ultimate Diet 2.0 Opcje sa dwie, dalej cisnac fbw tylko troche zmienic cwiczenia Czy przejsc na split Dodaje tez diete do oceny, oczywiscie warzyw tutaj nie uwzglednialem ale w diecie sa. Waga 82kg z rana Bf ok. 12% Wzrost 175 Treningi 4x tydzien Aero jakies 4h w tygodniu [...]

[...] ze jesz zdrowo nieznaczy ze schudniesz. Trening tez do bani !!! Przyłoz sie do tego !!! Czytaj podwieszone w dzialach: A)Odżywianie B)Trening dla poczatkujacych C)Odchudzanie Policz zapotrzebowanie kcal Przysiadz to diety, uluz ja wklej do oceny i obserwoj rezultaty. To samo z treningiem. pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-08-28 18:46:06

Przeładowany. Mocno przeładowany plan treningowy. Taka gama ćwiczeń pochłonie Twój układ mięśniowy i zabijesz swój rozwój muskulatury. Możesz zerknąć w tematy podwieszone albo.. poprawić (zredukować ilość ćwiczeń ) i wstawić do poprawy albo oceny. Wklej zdjęcie podglądowe swojej sylwetki i ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach ( Przysiad, [...]

[...] RYZ+KURAK+WARZYWA kolacja: 20.00 Tuńczyk w oleju 20g J.W szynka wiejska 20g J.W ser 50g chleb pszenny 100g J.W!!!!! warzywa BRAK POSILKU PRZED SNEM uwagi: 1) Po treningu spozywam gainer 30MIN PO JEGO SPOZYCIU DAJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK 2) brakuje w diecie rodzynek, chleba ciemnego itd., ale to dlatego, ze nie smakuja mi RODZYNKI [...]

Wiem ze jestem za mlody i dlatego dalem ten trening do oceny czy nie jest za ciezki. Jesli ktos moze niech poda trening ktory bylby dla mnie dobrym rozwiazaniem.

No tak, na pewno grono ekspertów siądzie, poświęci swój czas, żeby rozpisać za Ciebie trening i dietę :) Wysil sie trochę. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a potem ułóż trening i dietę i wrzuć tu do oceny

Odpowiednia dieta. Trening imo FBW na nieco wiekszych ciezarach, oparty o wyciskania/ciagi/przysiady. Aeroby itd w zaleznosci od calej reszty-dalbym w DNT. Poczytaj troche i uloz diete/trening, daj do oceny. HMB/lekki spalacz-nie potrzebne.

[...] 6 serii po 20 powtórzeń 2,5kg/3,5kg/5kg/5kg/6kg/7,5kg Dlaczego nadal uważam, że nie masz podstaw do CF-u po prawidłowo wykonanym WOD-zie mia maiłabyś siły na prawdziwy trening siłowy. Tym bardziej na tak głodowej misce @@-) Jest różnica pomiędzy zrobieniem treningu a ZROBIENIEM TRENINGU. Bierz FWB nr1 by Obliques, zacznij od 3x12 + 20min [...]

trening: Kurczę taki bez ładu i składu, robiłam to przy czym nie bolały mnie te plecy.. Zmęczyłam się, ale jednak na dłuższą metę to troszkę bez sensu, bo tak to nawet nie będzie wiadomo, co zmieniać. W weekend poszukam czegoś, wstawię i dam do oceny. Tylko nie za bardzo wiem na czym się skupić. +ćwiczenia korekcyjne i rozciągające miska: [...]

[...] zmien to w podstawowych bojach przysiad mc wyciskanie na płaskiej zrób rAMPE 5X5 NA POCZĄTEK ok 4-6 i zobacz efekty w innych cwiczeniach progresja dodawaj ciezaru co drugi trening serie około 4 x 10 lub 3x 15 techniki nie pilnuj tylko skonsultuj z kims doswiadczonym jesli jestes jej pewien wrzuc tutaj filmiki jak cwiczysz porozmawiamy o [...]

[...] do problemu i bedziesz cholernie konsekwentny to gwarantuje Ci, ze za rok o tej porze bedziesz wygladal lepiej niz 85% osob na plazy. Czytaj sfd, uzupelniaj wiedze, uloz trening, uloz diete, daj do oceny, badz konsekwentny w tym co robisz a bedziesz ladnie podrzezbiony bez kilogramow zbednego tluszczu. Mozesz pomyslec nad zalozeniem bloga [...]

trening jest jak najbardziej ok (może trochę więcej powt.) poproś kolegów o dietę albo daj im swoja do oceny. biegać nie musisz co dziennie. Wraz ze wzrostem mięśni łatwiej jest zrzucać tłuszcz z racji tej ze mięśnie to tkanka aktywna potrzebują energii nie tylko do ruchu i regeneracji ale też w stanie spoczynku.' pozdr mc

[...] ----------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (200g) GOTUJ/PARUJ/GRULIJ/PIECZ ! - Ryż biały (80g) BRAZOWY/PARABOLICZNY RYZ. - Banan (100g) [...]

Wymyśliłem sobie taki oto trening z użyciem kettli i sztangi (mam nadzieję, że do czegoś się nadaje). Przy okazji wrzucę mój drugi trening crossfit do oceny :-D 1. - swing 1 kettlem oburącz - snatch 2 kettlami - sumo deadlift high pull - box jump - swing jednorącz - pompki na kettlach z wiosłowaniem (nie weim jak to się nazywa) - thruster - box [...]

[...] oby nie, o silniejszych suplach? Jeszcze większej dawce? Ponoć nie lubisz półśrodków - dlaczego więc stosujesz słabą dietę zamiast od razu postawić na prawdziwą, która może Cie zaprowadzić i w okolice 85 kilogramów i to bez suplementacji? Gdzie ktoś tu napisał, że trening siłowy nie nadaje się na redukcji? czy ja ośle[płem, ale nie mogę znaleźć

Widze chaos straszny, wiec nie ma sensu nawet korygowac. Wróć do podstaw - czytaj podwieszone posty działu Trening i Odzywianie. Doedukuj się, sprobuj cos sklecic samemu i wstaw dopiero do oceny.